包胶配重片使用训练可以激发愈多的力量,但同时脊柱和关节也承受着愈多的压力。当然,包胶配重片也没那么稳定。所以无论用什么训练,只要你的动作不规范,只会盲目的训练与增重,危险一直存在。
购买包胶配重片需要注意的问题:
1、包胶配重片尽管目前价格不菲,但也就是地上摔来摔去的东西,包胶的也就是放下或摔下是声音轻点、避震,对他人的干扰小点。所以不用讲究的。
2、当然材质是要考虑的,是铸铁的还是铁合金的或是不锈钢的,会影响到是否日后使用中生锈的问题,在自己家里用。
3、至于手柄握着是否舒服、不滑不磨手是重要的,但要注意的是,一般用包胶配重片训练,握包胶配重片基本上都是采用握"空心拳"的方法,即不是5指死死捏紧的,否则你的小臂肌群及指部肌肉用不了多长时间就酸胀,支持不了你顺利进行别的肌群训练。所以选手柄不要选太粗的。
在进行训练中,包胶配重片和配重片是常见的器械,也经常被放在一起比较。但他们之间天差地别,现在就让我们一起来盘点下。
1、腿部训练:尽管包胶配重片可以像包胶配重片一样深蹲或下拉,但它会受到限制,很难拿起愈重的包胶配重片来操作,但是,你换成包胶配重片就容易操作了。
2、训练重量:由于包胶配重片相对稳定,训练的重量可能会稍高一点,而体育馆里普通包胶配重片的重量只有50kg。包胶配重片所能承载的重量无法与包胶配重片相比。突破重量限制:包胶配重片可以用来处理比包胶配重片愈高的重量,所以包胶配重片训练通常安排在包胶配重片训练前完成。
3、强度提升:因为包胶配重片训练可以使用愈大的重量,包胶配重片训练愈有利于肌肉力量的提升。
4、左右平衡性:当使用包胶配重片时,一侧强壮的身体可以弥补另一侧的不足。随着时间的推移,会有机会使肌肉力量/肌肉失衡,但是包胶配重片不会有这个问题。使用包胶配重片可以改进我们身体力量的不平衡,比如左手和右手以及左脚和右脚之间的差距,这对于初学者来说愈为普遍。
5、作用范围:虽然包胶配重片比包胶杠铃片愈稳定,但它们也成为它们的限制,但是包胶配重片愈灵活!以水平推动为例,包胶配重片水平推动很难实现胸大肌的全部收缩。相反,使用包胶配重片水平推动可以使上臂几乎全部与胸部成90度角,并使肌肉发达的胸部全部收缩。
6、肌肉激活率:包胶配重片有愈大的运动范围,所以肌肉可以愈全部收缩,所以包胶配重片比包胶杠铃片愈能激活肌肉。
其实,无论我们想提升运动成绩还是增加肌肉尺寸,我们都需要提升身体稳定性、肌肉力量和左右平衡性。包胶配重片和包胶杠铃片都是不可少的,各有所长,关键在于我们是否能很好的使用他们。只有正确使用,做到为我所用,才能发挥他们的价值。
河北双合健身器材有限公司(http://www.btshxj.com/)是生产圆头哑铃、包胶哑铃、杠铃片、哑铃架等健身器材厂家,哑铃的练习方法:1、练习哑铃前要选好合适的重量。2、练习目的是为了增肌, 好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。3、练习目的是为了减脂,建议练习时应做到每组15-25次甚至 多,每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥,可以配合自己喜欢的音乐练习,或跟随音乐做哑铃健身操。
原文链接:http://www.56zbw.cn/chanpin/show-123042.html,转载和复制请保留此链接。
以上就是关于包胶配重片厂家「双合健身器材」-浙江-河南-新疆全部的内容,关注我们,带您了解更多相关内容。
以上就是关于包胶配重片厂家「双合健身器材」-浙江-河南-新疆全部的内容,关注我们,带您了解更多相关内容。