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你想想有没有在工作生活中遇到类似的困惑，就是永远不知道自己的情绪什么时候会爆发；而当你平静下来，又总会因为自己的情绪爆发而后悔。

没有谁天生就爱发脾气，也没有谁喜欢处在失控的状态中。于是很多人寻找控制情绪的方法，甚至情绪来时强烈压制，最终理智的弦断了，情绪如洪水爆发，还会做出很极端的事情。

每个人都有七情六欲，对于生活及工作压力，难免会有些负能量及各种情绪反应，这也是人之常情。我们常会看到一个人如果压力过大，或外界的人事物过于影响自己，要么就会大发脾气，要么就选择沉默寡言，这对身体及心理其实都是不健康的。

不妨先清楚到底是什么让我们情绪失控?艾力斯有一个著名的ABC理论，A即事件本身，B是对事件做出的一系列反应，C指情绪和行为导致的最终结果。你以为是A导致了C，其实B才是真正隐藏在冰山下的原因。

比如，有两个女人都遭遇了失恋，一个的态度是：“我对你这么好，你为什么要跟我分手，是我做错了什么吗?没有你我以后要怎么办。”另一个认为：“分手肯定是有原因的，不合适也就不勉强了，好聚好散，旧的不去新的不来。”